Правила здорового питания очень важны не только для взрослых, но и, конечно же,  для детей. Каждая мамочка хочет, чтобы ее малыш кушал с аппетитом. Однако порой усердие превышает рамки нормы и детский желудок растягивается, приводя к тому, что ребенку требуется гораздо больше пищи, нежели это положено в его возрасте. Чтобы не раскормить ребенка и не спровоцировать возникновение ранних стадий ожирения, нужно придерживаться простых правил.

Правила здорового питания:

- Не нужно насильно заставлять ребенка съедать пищи больше, чем он хочет. Если малыш говорит, что он не хочет кушать, не надо пытаться засунуть в него еще пару ложек каши или пюре. К следующему приему пищи ребенок точно как следует проголодается и скушает всю свою порцию.

- Следите за перекусами ребенка. А в идеале постарайтесь их избежать. Попросите родных, чтобы они не кормили ребенка между перерывами в еде всевозможными сладостями и выпечкой. Уберите со стола вазочки с печеньем и конфетами, дабы не провоцировать маленького сладкоежку к их поеданию.

- Старайтесь вести с ребенком активный образ жизни. При отсутствии движения энергия не тратится. Следовательно, чувство голода не проявляется так явно. Почаще гуляйте на свежем воздухе, сопровождая прогулки подвижными играми. Активные дети, как правило, хорошо кушают во время основных приемов пищи. А лишние калории тратятся во время движения.

- Питание ребенка не должно включать газировку и прочие сладкие напитки. Лишние калории попадают в организм не только с пищей, но и с питьем. Возьмите за правило утолять жажду обычной водой или несладкими натуральными морсами.

- Обратите внимание на то, как питается ваша семья. Постарайтесь сделать ваши ужины более легкими и менее калорийными.

Правила здорового питания

Помните, что вкусовые предпочтения закладываются у ребенка с самого раннего детства и формируются, как правило, мамой. Если вас беспокоит вопрос: как не раскормить своего малыша, прививайте ему правильные пищевые пристрастия. Личный пример - самый главный фактор в успешном воспитании. Если родители предпочитают сладостям фрукты и орехи, а картошке фри запеченную рыбку с овощами, то и малыш будет любить то же самое.

Любой ребенок не представляет себе жизни без сладкого. Отдайте предпочтение мармеладу, пастиле или зефиру, нежели вафлям в толстом слое шоколада или куску жирного торта. Давайте ребенку на десерт сухофрукты, морковь, фрукты, мед (в умеренном количестве). Исключите полностью из рациона колбасные изделия и так любимые детьми сосиски. Прекрасной альтернативой им станет запеченное мясо в фольге или домашние паровые котлетки.

У толстого ребенка возможны в будущем проблемы со здоровьем, но можно избежать этой проблемы. Постарайтесь не раскармливать ребенка с самого рождения, нежели потом в уже более взрослом возрасте решать проблему уменьшения съедаемых порций.

Общайтесь со мной: