Утренняя зарядка для детей очень важна для физического развития. Она позволяет деткам расти здоровыми, веселыми, благодаря ей, у малышей хороший аппетит и сон.  Утренняя зарядка для детей должна включат 5 - 6 упражнений и длиться не более 10 минут в хорошо проветренной комнате. С малышами до трех лет делайте упражнения в игровой форме. Включите веселую музыку и поиграйте, например, в зоопарк. Изображайте повадки животных, читайте веселые стишки про них. Походите гуськом или как мишка, попрыгайте, как зайчик, как обезьянка.  Если вы будете улыбаться, то и ребенок будет веселиться вместе  с вами. Старайтесь делать зарядку в одно и то же время, в первой половине дня, лучше между завтраком и обедом. Ребенок привыкнет к такому распорядку и будет делать зарядку с удовольствием. Физические упражнения также тренируют внимание, память, выносливость.

Для детей старше трех лет к зарядке надо подходить серьезней, подберите упражнения, чтобы работали все группы мышц. Начинайте зарядку с разминки, затем основная часть упражнений и заканчивайте растяжкой. Только регулярные упражнения позволят достичь оздоровительных результатов. Зарядку проводить лучше перед завтраком, в удобной одежде, в хорошо проветренном помещении.

Упражнения могут быть следующими:

1. Ходьба на месте (в течение 20 - 30 секунд).

2. Приподнимитесь на носочки, руки вытяните вверх, затем встаньте на пяточки, руки скрестите на груди (повторите 3 - 4 раза).

3. Наклоны вправо, влево (повторите 3 - 4 раза в каждую сторону).

4. Ноги на ширине плеч, поворачивайте корпус, руки разведите, затем наклонитесь вперед, потянитесь к носочкам (повторите 5 - 6 раз в каждую сторону).

5. Ноги на ширине плеч, руки за головой в "замке", приседайте, руки вытягивайте перед собой (повторите 4 - 5 раз).

6. Возьмите палку, вытяните руки перед собой, попеременно поднимайте руки вверх (повторите 3 - 4 раза).

7. Ходьба на месте, палка за спиной (в течение 10 - 20 секунд).

8. Приготовьте мяч. Держите мяч в вытянутых руках над головой. Ударьте мяч о пол, поймайте его.

9. Подбрасывайте мяч вверх и ловите его, в это время ходьба на месте (повторите 4 - 5 раз).

10. Прыжки на одной ноге попеременно (в течение 10 - 15 секунд).

11. Ноги вместе, руки опущены, глубокий вдох - поднимайте руки через стороны, выдох - опускайте руки (повторите 3 - 4 раза).

Эти упражнения можно чередовать, главное их делать в хорошем настроении. Видя, что выполнение упражнений доставляет вам радость, ребенок тоже будет их делать с удовольствием.

После утренней зарядки желательно принять душ, с элементами закаливания. Утренняя зарядка - это отличный способ получить заряд бодрости и хорошее настроение на весь день.

Общайтесь со мной: