Закаливание - это повышение сопротивляемости организма к неблагоприятным условиям окружающей среды. Закаливание укрепляет организм. Как правило, закаленные люди меньше и легче болеют простудными заболеваниями . Закаливание детей можно начинать в любом возрасте, очень важно, следовать правилам и "не перегибать палку".

Закаливание детей до года

Закаливать ребенка желательно начинать через несколько дней после рождения, после осмотра педиатром. Конечно же, делать это надо в щадящем режиме. Выберите удобный для вас и вашего малыша способ.
Малышу полезно принимать воздушные ванны: пусть полежит голеньким на пеленке перед купанием, следите, чтобы в комнате не было сквозняков. Температура воздуха 22-24 градуса, затем можно понижать температуру воздуха до 18-20 градусов.

В зимнее и осеннее время года проветривайте комнату 4-5 раз в день. Лучше использовать сквозное проветривание, при этом уносите ребенка в другую комнату. В летнее время оставляйте форточку открытой весь день.

Во время купания, зачерпните воду из ванночки в кувшин, ополосните ею ребенка в конце процедуры. Пока вы купаете малыша, она остынет примерно на 1 градус.

Обтирайте шею, грудку, ручки, спинку малыша смоченным в теплой воде полотенцем. Температура воды сначала не менее 34 градусов, далее постепенно понижайте ее в течение 10 дней на 1 градус. Конечная температура воды 23-26 градусов.

Гуляйте с ребенком зимой 2-4 часа, летом неограниченно. Не надо кутать малыша, достаточно одеть на один слой больше одежды, чем носите сами.

Закаливание детей в дошкольном и школьном возрасте

Закаливание детей можно начинать с обтирания. Обтирайте шею, грудь, руки, спину смоченным в теплой воде полотенцем. Начальная температура воды для дошкольников 28-30 градусов, для школьников 23-25. Постепенно понижая температуру на один градус. Конечная температура 16-20 градусов.

Обливание - отличный способ закаливания. Обливать следует только теплого ребенка (нельзя обливать малыша, только что пришедшего с улицы). Сначала необходимо принять теплый душ, затем, используя таз или кувшин, обливайте водой, температура которой 30-35 градусов, спину, грудь, живот, ноги. Понижайте температуру на 1-2 градуса, доведя до 15-20. После окончания процедуры разотрите ребенка полотенцем.

Возможно обливание ног. Начинайте с теплой воды (28-30 градусов), постепенно понижайте, конечная температура воды может достигать 10 градусов.

Хороший способ закаливания - это посещение бассейна. Он полезен не только купанием в прохладной воде, а в большей степени в сочетании с принятием воздушных ванн и душа.

Более радикальным способом закаливания является принятие воздушных ванн в холодное время года. Начинать следует весной при температуре воздуха не менее 20 градусов мороза. Выберите место без ветра, продолжительность процедуры не более 10-15 минут, постепенно увеличивайте время. Если у ребенка появились мурашки следует прекратить процедуру.

Если ребенок привык к обливанию ступней холодной водой, можно продолжить закаливание беганьем по снегу босиком. Оденьте ребенка так, чтобы ему было легко снять обувь. Сначала малыш должен разогреться, побегать, затем надо снять обувь и встать на снег на пару секунд. После этого оденьтесь и побегайте, чтобы ножки согрелись. Увеличивайте время с 2-3 секунд до нескольких минут.

Все процедуры закаливания должны быть постепенными, регулярными и приносить удовольствия ребенку, только тогда от них будет польза. Соблюдайте все правила закаливания и будьте здоровы!

Общайтесь со мной: