Сколиоз – это боковое искривление позвоночника. Сколиоз 2 и 3 степени приводит к появлению реберно - позвоночного горба. Поэтому очень важно вовремя определить искривление позвоночника и начать лечение.
Лечением сколиоза занимается врач – ортопед. Он подбирает лечение в зависимости от степени заболевания: лечебная гимнастика, применение специальных препаратов (назначают редко) или оперативное вмешательство. Большое значение занимает лечебная физкультура.
Упражнения при сколиозе:
- Исх. пол. – ребенок стоит на носках, руки сцеплены в замок, подняты вверх. Делаем покачивания туловищем из стороны в сторону.
- Исх. пол.- стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклоняем корпус в правую сторону, одновременно левую руку поднимаем к плечу, правая рука скользит по ноге вниз. Затем делаем упражнение в другую сторону.
- Исх. пол. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Одну руку поднимаем вверх и обе руки, вместе с опущенной отводим назад. Затем поднимаем другую руку и повторяем упражнение.
- Исх. пол. – стоя, ноги на ширине плеч. Поднимаем правую руку вверх, левую заводим за спину. Делаем наклоны в левую сторону. Меняем положение рук.
- Исх. пол. – стоя, боком к стене, держимся одной рукой сверху, другой снизу (удобней держаться за перекладины шведской стенки). Делаем усиленные наклоны в противоположную сторону.
- Исх. пол. – стоя, на одном колене, руки на поясе. Одну руку поднимаем вверх, одновременно наклоняемся в противоположную сторону. Меняем положение рук.
- Исх. пол. – лежа на животе. Разводим руки в стороны и прогибаемся.
- Исх. пол. – лежа на животе. Вытягиваем руки вперед, приподнимая верхнюю часть туловища и одну ногу. Меняем положение ног.
- Исх. пол. – лежа на животе. Вытягивая руки вперед, держа палку, поднимая руки вверх, прогибаемся. Возвращаемся в исх. пол.
- Исх. пол. – стоя на четвереньках. Поднимаем одну руку и противоположную ногу, возвращаемся в исх. пол., меняем руку и ногу.
- Исх. пол. – сидя на подогнутых под себя ногах. Поднимаем вверх руку, прогибаемся и одновременно вытягиваем назад противоположную ногу. Возвращаемся в исх. пол., меняем положение рук и ног.
- Исх. пол. – стоя на четвереньках. Поворачиваем туловище, одновременно отводя руку в сторону, возвращаемся в исх. пол. Делаем сначала в одну сторону, затем в другую.
- Исх. пол. – стоя на коленях и опираясь на руки, медленно вытягиваем вперед руки и подтягиваем их к коленям.
- Висим на шведской стенке, одна рука со стороны искривления вытянута, другая согнута.
- Ползаем на коленях, поочередно вытягивая обе руки и одновременно подтягивая ногу.
- Ползаем на коленях, поочередно вытягивая обе руки и одновременно подтягивая ногу.
- Для упражнения необходимо косое сиденье, наклоненное в сторону искривления позвоночника. Руку (со стороны искривления) заводим за голову, вторую держим на поясе.
- Сидя на косом сиденье, делаем наклоны туловища в сторону противоположную искривлению.
- Заключительное упражнение. Лежа на спине, вытягиваемся, руки вдоль туловища. Отдыхаем и восстанавливаем дыхание.
Упражнения при сколиозе надо делать ежедневно, постепенно увеличивая количество подходов. Проявите терпение, и вместе вы преодолеете этот недуг.
Благодарю Вас за интересную и содержательную статью! Желаю удачи!
Отличные рекомендации, если учесть, что сколиоз в школьном возрасте развивается практически у каждого второго ребенка, а следовательно профилактика этого заболевания — дело первостепенной важности
Спасибо за интересную и содержательную информацию. Удачи Вам! Заходите в гости
Хорошие упражнения, они помогут ребенку укрепить мышцы спины и сделать позвоночник ровным