Упражнения при сколиозе.

Упражнения при сколиозеСколиоз – это боковое искривление позвоночника.  Сколиоз 2 и 3 степени приводит к появлению реберно - позвоночного горба. Поэтому очень важно вовремя определить искривление позвоночника и начать лечение.

Лечением сколиоза занимается врач – ортопед. Он подбирает лечение в зависимости от степени заболевания: лечебная гимнастика, применение специальных препаратов (назначают редко) или оперативное вмешательство. Большое значение занимает лечебная физкультура.

Упражнения при сколиозе:

  1. Исх. пол. – ребенок стоит на носках, руки сцеплены в замок, подняты вверх. Делаем покачивания туловищем из стороны в сторону.
  2. Исх. пол.- стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклоняем корпус в правую сторону, одновременно левую руку поднимаем к плечу, правая рука скользит по ноге вниз. Затем делаем упражнение в другую сторону.
  3. Исх. пол. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Одну руку поднимаем вверх и обе руки, вместе с опущенной отводим назад. Затем поднимаем другую руку и повторяем упражнение.
  4. Исх. пол. – стоя, ноги на ширине плеч. Поднимаем правую руку вверх, левую заводим за спину. Делаем наклоны в левую сторону. Меняем положение рук.
  5. Исх. пол. – стоя, боком к стене, держимся одной рукой сверху, другой снизу (удобней держаться за перекладины шведской стенки). Делаем усиленные наклоны в противоположную сторону.
  6. Исх. пол. – стоя, на одном колене, руки на поясе. Одну руку поднимаем вверх, одновременно наклоняемся в противоположную сторону. Меняем положение рук.
  7. Исх. пол. – лежа на животе. Разводим руки в стороны и прогибаемся.
  8. Исх. пол. – лежа на животе. Вытягиваем руки вперед, приподнимая верхнюю часть туловища и одну ногу. Меняем положение ног.
  9. Исх. пол. – лежа на животе. Вытягивая руки вперед, держа палку, поднимая руки вверх, прогибаемся. Возвращаемся в исх. пол.
  10. Исх. пол. – стоя на четвереньках. Поднимаем одну руку и противоположную ногу, возвращаемся в исх. пол., меняем руку и ногу.
  11. Исх. пол. – сидя на подогнутых под себя ногах. Поднимаем вверх руку, прогибаемся и одновременно вытягиваем назад противоположную ногу. Возвращаемся в исх. пол., меняем положение рук и ног.
  12. Исх. пол. – стоя на четвереньках. Поворачиваем туловище, одновременно отводя руку в сторону, возвращаемся в исх. пол. Делаем сначала в одну сторону, затем в другую.
  13. Исх. пол. – стоя на коленях и опираясь на руки, медленно вытягиваем вперед руки и подтягиваем их к коленям.
  14. Висим на шведской стенке, одна рука со стороны искривления вытянута, другая согнута.
  15. Ползаем на коленях, поочередно вытягивая обе руки и одновременно подтягивая ногу.
  16. Ползаем на коленях, поочередно вытягивая обе руки и одновременно подтягивая ногу.
  17. Для упражнения необходимо косое сиденье, наклоненное в сторону искривления позвоночника. Руку (со стороны искривления) заводим за голову, вторую держим на поясе.
  18. Сидя на косом сиденье, делаем наклоны туловища в сторону противоположную искривлению.
  19. Заключительное упражнение. Лежа на спине, вытягиваемся, руки вдоль туловища. Отдыхаем и восстанавливаем дыхание.

Упражнения при сколиозе надо делать ежедневно, постепенно увеличивая количество подходов. Проявите терпение, и вместе вы  преодолеете этот недуг.

рассказать друзьям и получить подарок

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Яндекс

Общайтесь со мной:

Подпишись на рассылку и получи в подарок книгу "Как избежать родительских ошибок"

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
 

4 Responses to Упражнения при сколиозе.

  1. Благодарю Вас за интересную и содержательную статью! Желаю удачи!

  2. Отличные рекомендации, если учесть, что сколиоз в школьном возрасте развивается практически у каждого второго ребенка, а следовательно профилактика этого заболевания — дело первостепенной важности

  3. Спасибо за интересную и содержательную информацию. Удачи Вам! Заходите в гости

  4. Хорошие упражнения, они помогут ребенку укрепить мышцы спины и сделать позвоночник ровным

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *